“第一种，标准俯卧撑。”

“第二种，宽距。”

“第三种，窄距，也叫夹臂。”

“第四种，心形，双手合并。”

“第五种，叉，这次是双手叉。”

“第六种，弓手。这有点像平时我们热身时候的侧弓步，只是换成了用手臂来支撑。”

“第七种，三肌扩展。”

“第八种，靠墙倒立。”

“第九种，伪俄式，手掌对应腰的位置。”

“第十种，单手。”&1t;!--over-->&1t;/dv>