始正常的训练。

钢铁小屋里，时不时发出闷响。

“嘭嘭嘭！”

随着力量强健，基本上每天，都会损耗一到两个沙袋。

所以为了训练抗击打能力，白歌脆对着钢铁捶打了。

每一次抬起拳，都好像吊着一个沙袋。

还有高抬腿，每一次抬起，也都如同灌了铅一般。

这里训练效果是出的好，毕竟这样的负重，比单纯的绑带要全面的多，对身体每一块地方都照顾到了，乃至于内脏，也在训练中增强抗压能力。

完成训练量后，白歌的拳力增长了四十公斤，达到二百二十公斤的程度。

其他方面的综合增长，更是难以计算。

“这种方法不错，距离签证面试还有一周，到时候正好五百公斤拳力。”

……